wszystko o treningu

[...] Ogólnie to dowiedziałem się że żeby zrzucić to trzeba nie jesć tłuszczy, mięsa a jaja to już pewna śmierć, warto spożywać produkty pszenne, owoce, warzywa i oczywiście wszystko gotowane }:-( Ogólnie to nie chce mi się nawet tego czytać ;-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 80min + rozgrzewka i [...]

[...] na trening poszedłem dopiero po 16 i jeszcze zachciało mi się rekord na martwy sprawdzić - w efekcie 2h siedziałem na siłce... dopiero jestem po pierwszym posiłku Pomijając wszystko, poszło pięknie 110kg więcej obciążenia nie mam. Także trochę podciągnąłem wyniki siłowe, trzeba będzie obciążenia dokupić %-) [...]

[...] przyciśnie, i nawet jak walczę to te 30-40min wpada drzemki ;) Teraz te treningi są takie jakie są, z dupy troszkę ale nie mam pewnosci jak będzie wyglądał kolejny dzień i wszystko zmienia się z godziny na godzinę. Ale w sumie fajnie bo testuję nowe ćwiczenia - także jestem zadowolony. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 13.11.2016 - DT Siemka, podbiłem węgle i już czuje różnice hehe :) Zrobiłem fotki dzisiaj, wszystko fajnie, wchodze na kompa i ani jednej 'dobrej' - wszystkie rozmyte, albo prześwietlone. Trening fajnie wszedł, już po rozpiętkach klata miała dosyć. Ciężary wszędzie w górę, co prawda zapas [...]

[...] kaizena i 2 x bialko z sfd produkcji bulla . Musze tez przemyslec miche. Takze licze na progress. Tylko nie wiem jak bedzie mi sie cwiczylo o tego kolezki. U siebie mialem wszystko poustawiane pod siebie PS NIE ROZUMIEM JAK W RUCHU I UBRANIU MOZE BYC KOMUS ZIMNO Mi jako tako zimno nie bylo. Ale dostalem mocno bolesnego skurczu wiec pomyslalem [...]

[...] czuję nogi i jest niezła pompa:) robiłam strasznie krótkie odstępy czasowe i wyrobiłam się w godzinę z treningiem;)i taki trening najbardziej mi odpowiada ponieważ lepiej wszystko odczuwam jak mam krótkie przerwy:) nie oszczędzałam się dzisiaj;) ale za to pompa poszła niezła i w sobote będzie zakwasior:);P i ciekawe jak pojdzie pozowanie przed [...]

[...] czuję nogi i jest niezła pompa:) robiłam strasznie krótkie odstępy czasowe i wyrobiłam się w godzinę z treningiem;)i taki trening najbardziej mi odpowiada ponieważ lepiej wszystko odczuwam jak mam krótkie przerwy:) nie oszczędzałam się dzisiaj;) ale za to pompa poszła niezła i w sobote będzie zakwasior:);P i ciekawe jak pojdzie pozowanie przed [...]

[...] rzodkiewka(4 szt) zielona herbata 12.30 120g piers z kurczaka 40g kaszy gryczanej 150g warzyw 10g oliwa z oliwek kawa 17.30 120g piers z kurczak 100g warzyw z patelni 10g oleju 2 jajka kawa 18.45 silka 20.30 125g tunyz wody 15g majonezu trening super-dieta spoko ,nic tylko cieszyc sie ze wszystko idzie dobrze pozdrawiam

[...] troszke na urlopie a pozniej miałem przykre zdarzenie -wypadek syna i 2 tyg siedziałem z kochanym synkiem w szpitalu nie myslac o silowni i tez przybyło ale juz wrocilo wszystko do normy waga na dzien dzisiejszy to 98kg. Plan mialem 96kg i masa szczegolnie brzuch i klatka i mysle ze bede jechał ta droga krok po kroku a ze mam swoj wiek nie [...]

NomenNescio rafi i jak ci idzie GVT? jakie odczucia witam , jak na razie to super, każdy trening to super pompa:-) http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT (German Volume Training) by Wodyn Rozgrzewka 5min-orbitrek przysiad tylni 10x60kg 10x90kg TRENING Klatki I mikrocykl( 3 trening) 10 serii [...]

http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT (German Volume Training) by Wodyn TRENING NOGI Rozgrzewka 10min-orbitrek przysiad tylni (troche zmodyfikowałem rozgrzewkę , wiekszy nacisk położyłem na kolana i stawy , (skłony+przysiady, rozciąganie ) 3 mikrocykl( 16 trening) 10 serii roboczych x 6 p. @ 70% [...]

Kubinho- Będzie dobrze dajesz z siebie wszystko starasz się to i efekt końcowy będzie nie myśl o tym a nie obejrzysz się a to już się stanie Rodzinka ważna rzecz dobrze mówisz(piszesz) -ja to wszystko wiem i dążę do celu małymi krokami :-)a mam juz blisko http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT [...]

[...] wszystkim dobrać system konkretnie pod siebie, pod ten przypadej jednej osoby, która w tym wypadku jestem ja. Ja wiem, jakie są zasady ogólne i jak byłoby najoptymalniej to wszystko ugryźć, ale niekoniecznie to dla mnie działa, więc szukam czegoś może nietypowego, stąd moje pytania :) Wielka piona Panowie za odpowiedzi :) Dziękuję! Oczywiście [...]

[...] - obiekt marzeń, pragnień, dążeń, westchnień, snów i czego tam jeszcze chcecie, każdego bez wyjątku kibica Legii. Nie będziemy oryginalni: naszym marzeniem jest relacjonować wszystko co jest związane z tym wydarzeniem. Mamy nadzieję, że już w tym sezonie. Wciąż gorąco wierzymy też w inne M jak Mistrzostwo, to z 1993 roku. Mistrzostwo wywalczone [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm TRENING MIĘŚNI BRZUCHA " TRENING MIĘŚNI BRZUCHA -------------------------------------------------------------------------------- MIĘŚNIE PROSTE BRZUCHA MIĘŚNIE SKOŚNE BRZUCHA UWAGI WSTĘPNE: Na wstępie należy zaznaczyć, że żadne nawet najbardziej wyszukane i najintensywniejsze ćwiczenia [...]

[...] oraz suszone wędliny takie jak salami i kabanos. A co wy,podpisaliście umowę z wytwórnią kabanosów i salami? Ryby się nie nadają? Wołowina?Piersi z kurczaka/indyka? To wszystko jest beeee? Dodatkiem do mięs jest ser. Zapotrzebowanie na warzywa jest zaspokajane w potrawach obiadowych składających się z mięsa drobiowego oraz warzyw. [...]

[...] cutmena, no i oczywiście niezbędnego lekarza. I ta „Rosyjska Wieża” od czasu obijania kelnerów poczyniła znaczne postępy. Sam Valuev stwierdził, że wszystko co osiągnął zawdzięcza swojemu obecnemu szkoleniowcowi Manuel'owi Gabrielianowi. Nie skłamał. W poczynaniach Nikolai'a na uwagę zasługuje poprawnie bity, w miarę [...]

[...] dopiero jak unormuje się klub itd to zaczne masę. Plan? Osiągnąć BF jakiego jeszcze nie miałem (zejść niżej niż na poprzedniej, na której nadal zalegał fat ...) Ale wszystko wyjdzie w praniu :) Góra Seria łączona - Wyciskanie sztangi skos dodatni / Wiosłowanie sztangą nachwytem Seria łączona - wyciskanie sztangi płasko / podciąganie na [...]

[...] nie jest monotonna,nic nie wciskam na sile jak to nie raz mialo miejsce. Wychodze z takiego zalozenia - ze skoro ten sport jest po czesci zabawa i odskocznia dla mie - to wszystko co jest zwiazane z nim powinno sie robic z przyjemnoscia (oprócz treningu!). To samo sie tyczy supli - na szczescie rzadko sie zdarza chybiony supel - ale sie [...]

[...] problemu :-D https://youtu.be/k7jI35WvuRE Na dodatek udało się kilka razy pokonać ścianę, a tych ścian boje się najbardziej. Ogólnie świetny trening. Oczywiście nie zawsze wszystko wychodziło, ale wiem że jak się postaram to dam radę :-D Zrobiłam też dziś pomiary i nie ma żadnych zmian w porównaniu do tego, co wrzucałam na początku dziennika. [...]